Top 5 thực phẩm tốt cho người gầy

[truongthi]

Đâu là các món ăn giúp tăng cân hiệu quả mà bạn nên lựa chọn. Bởi chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong suốt quá trình tăng cân của bạn. Vì thế, bạn nên tham khảo các món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như việc tăng cân qua bài viết dưới đây

1. Nước ép trái cây nguyên chất

Nước ép trái cây nguyên chất cũng được xếp vào 1 trong những thức uống rất tốt cho việc tăng cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Bởi ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả còn bổ sung lượng calo thiết yếu giúp bạn tăng cân hiệu quả nhanh chóng

2. Bánh mỳ kẹp thịt

Đây cũng chính là món ăn cho bạn cách tăng cân hiệu quả. Món bánh mì kẹp bơ, thịt bò, cà chua, dưa leo, salad bạn có thể ăn vào mỗi buổi sáng. Bởi nó có thể cung cấp đến 1000g calo cho cơ thể cho bạn năng lượng để hoạt động hiệu quả mỗi ngày

3. Đồ nướng

Thời gian gần đây, những món nướng rất thịnh hành và trở thành món ăn yêu thích của giới trẻ. Đây chính là món ăn mà bạn không thể bỏ qua nếu như đang có nhu cầu tăng cân. Bởi các món nướng chủ yếu là thịt, rau củ quả không chỉ cung cấp lượng chất béo, protein tốt cho cơ thể mà còn tố cho hệ tiêu hóa giúp việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn phải chú ý không để món nướng quá lửa, đồ ăn bị cháy sẽ là nguy cơ của bệnh ung thư.

4. Thịt gà

Thịt già cũng chính là món ăn tăng cân hiệu quả với nhiều cách chế biến cho bạn lựa chọn. Có thể là món gà chiên, rang muối hoặc món gà quay…. 
Những món ăn từ thịt gà không chỉ hiệu quả cho cách tăng cân nhanh mà còn hỗ trợ kích thích cảm giác ngon miệng, thay đổi khẩu vị của bạn

5. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi tuần bởi đó là cách giúp tăng cân hiệu quả. Bởi trong tất cả các loại cá, cá hồi được xếp hạng đầu tiên bởi lượng chất béo và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Chỉ với 1 miếng cá hồi đã cung cấp khoảng 152g lượng calo cho cơ thể. Bạn cũng nên chú ý chọn cá hồi tươi thay vì cá hồi đóng hộp vì nó thường nạc và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn