Tập Gym đúng cách giúp bạn giảm mỡ ở bụng

[socialnv112]

Hiện nay Gym là một trong những môn thể thao được giới trẻ áp dụng nhiều nhất. Tùy vào từng mục đích mà có những bài tập khác nhau. Nếu muốn làm săn chắc các cơ thì các bạn có thể tập Gym đúng cách theo những hướng dẫn dưới đây.
Quan niệm sai lầm khi tập gym
– Rất nhiều phụ nữ mong muốn thể dục sẽ cải thiện bộ ngực của mình. Sự thật không phải thế. Thể dục chỉ mang lại cho bạn một cơ ngực săn chắc, nở nang chứ không làm tăng thêm mô mỡ cho bộ ngực của bạn.
– Tập tạ không làm to cơ, vì nữ giới không có nhiều testosterone như nam giới. Để có cơ bắp cuồn cuộn như các vận động viên không phải là việc dễ dàng vì bạn phải đáp ứng được chế độ luyện tập, ăn uống cực kì nghiêm ngặt và tốn rất nhiều công sức. Do đó, các chị em cứ yên tâm tập tạ.
– Nóng vội là một trong số những suy nghĩ sai lầm khi phụ nữ quyết định tập gym. Bạn bắt đầu với những bài tập nặng và hy vọng chúng nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa. Nhưng tác dụng sẽ ngược lại, các cơ bắp chưa kịp thích nghi với chế độ luyện tập căng thẳng sẽ đồng loạt chống đối, khiến cơ thể mệt mỏi và làm gián đoạn việc luyện tập, thậm chí có người còn bỏ tập sau một vài lần mệt mỏi.
Để phát huy hiệu quả của việc tập gym, bạn đừng nghĩ thích tập với dụng cụ nào trước cũng được. Tập gym cần phải có chế độ luyện tập phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người. Vì thế hãy nhờ đến sự tư vấn của huấn luyện viên để xây dựng lịch trình luyện tập đúng đắn.
Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc rõ ràng là điều phụ nữ nào cũng cố gắng gìn giữ. Nhưng để đạt được điều đó, bạn cần phải duy trì chế độ tập gym thường xuyên và đúng cách. Có như vậy, việc luyện tập giảm mỡ bụng mới hiệu quả và đạt được sức khỏe ổn định như bạn muốn.
Luyện tập thường xuyên
Nếu bạn không đi tập gym thường xuyên, chắc chắn những nỗ lực cải thiện vóc dáng của bạn sẽ phí mặc dù bạn có tập 3 tiếng đồng hồ nhưng mỗi tuần chỉ đi một lần. Kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn đi tập mỗi ngày trong tuần và mỗi lần 45 phút. Vì như thế, cơ thể của bạn sẽ quen với chế độ luyện tập và tiến bộ một cách rõ rệt.
Bạn nên tập trong khoảng thời gian ngắn nhưng với cường độ cao, khoảng 30 – 40 phút là hợp lý. Nếu bạn tập gym cách quãng dài thì lần đi thứ hai cũng giống như lần thứ nhất, các cơ bắp của bạn phải tập làm quen lại từ đầu mọi động tác. Khi đó, những lần trước hóa ra công cốc.
Có thể bạn quan tâm
>>>>> Những cách giảm béo nhanh nhất trong vòng 1 tuần
>>>>> Tuyệt chiêu những cách giảm cân cho dân văn phòng
>>>>> Mẹo hay giúp bạn ăn giảm mỡ bụng hiệu quả