Những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao

[benhdaitrang]

Trong những thực phẩm các bạn đang ăn hàng ngày có rất nhiều thực phẩm có thể tăng thêm chiều cao mà bạn chưa biết. Bạn đang đặt ra câu hỏi làm sao để tăng thêm chiều cao cho con bạn, giải pháp đơn giản đó là bạn hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để con bạn có thể tăng thêm chiều cao.



1) Cải bẹ trắng


- Là loại rau củ chứa rất nhiều chất khoáng, chất vitamin, chất xơ và carboohydrates rất tốt và cần cho sự phát triển chiều cao ở mỗi cơ thể đặc biệt là cho con bạn khi đang ở tuổi phát triển. Nếu bạn sử dụng thường xuyên cải bẻ trắng trong các món ăn hàng ngày thì  sẽ cho cơ thể kích thích các loại hormone tăng trưởng làm thúc đẩy chiều cao cho cơ thể bạn và bé.

2 ) Đậu


Đậu cũng giống cải bẹ xanh cũng là thực phẩm giàu vitamin cà carbohydrate và chất sơ, folate, protein rất cần cho cơ thể con người. Đậu là một trong những thực phẩm ngon và rất phổ biến để bạn chế các món ăn ngon mỗi ngày cho gia đình như vậy sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao đó nhé. khóa học nấu ăn

3 ) Rau đại hoàng


Rau Đại Hoàng là một trong những cây thuốc rất bổ ích sống lâu năm và được sử dụng trong các món ăn. Đại Hoàng có tác dung rất tốt giúp cho cơ thể có thể chống được bệnh tiểu đường rất tốt. Nếu bạn ăn rau đại hoàng  tầm  4 lần trong một tuần sẽ làm tăng trưởng hormone tăng trưởng từ đó làm chiều cao bạn được cải thiện rất nhiều đó nhé.

 

Rau đại hoàng

4) Đậu bắp

Đậu bắp là  thực phẩm rất giàu chất sơ, ngoài ra còn rất nhiều vitamin, carbonhydrate, dinh dưỡng, chất khoáng, có tác dụng của một thuốc nhuận tràng mà nhiều người đã biết. Ngoài ra Đậu bắp còn có tác dụng tăng trưởng hoocmon nhằm kích thích tăng chiều cao cơ thể mà ít người biết đến

5) Rau bina

Rau bina hay còn gọi là bông cải xanh theo tiếng việt của chúng ta  là loại  rau có chứa nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Rau bina có nhiều vitamin C và rất nhiều chất sắt , có tác dụng tuyệt vời chống ung thư, và còn giúp cho chúng có được một chiều cao lý tưởng nếu ta sử dụng thưởng xuyên

Để cơ thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng và giữ được các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm thì các bạn nên theo học một khóa nấu ăn. Trong khóa học nấu ăn này các bạn sẽ được các chuyên gia về ẩm thực hướng dẫn cách chế biến và truyền đạt kinh nghiệm. Từ đó bạn sẽ có thể tạo được một bữa ăn đầy dinh dưỡng cho cả gia đình.

Thông tin chi tiết trường dạy nấu ăn Cao Đẳng Văn Lang:

TRƯỜNG CAO ĐẲNG NGHỀ VĂN LANG HÀ NỘI



Địa chỉ: Số 457 Hoàng Quốc Việt – Cầu Giấy – Hà Nội
Điện thoại: 04 3793 9450; Fax: (04) 3793 9450 (Liên hệ giờ hành chính)
Hotline: 0978 86 86 120978 86 86 12, 093 93 93 721093 93 93 721  
Email: caodangvanlang@gmail.com;
Website: http://caodangvanlang.edu.vn

[benhdaitrang]

Thực phẩm bổ sung canxi:


1. Cải xoong:
Các loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, rau diếp, cần tây, bông cải xanh, cải bắp và măng tây rất giàu canxi. Trong số đó cải xoong là loại thực phẩm giàu canxi nhất. Một cốc cải xoong xắt nhỏ cung cấp 41 mg hoặc 8% DV canxi. Nhiều loại rau lá xanh khác cũng cung cấp nhiều canxi bao gồm cải xoăn (14% DV), củ cải xanh (mỗi 10% DV), cải cúc (6% DV) và lá xu hào (5% DV). Để bổ sung một một lượng lớn canxi, bạn có thể trộn những loại rau này lại với nhau thành món salad ngon miệng trong bữa ăn của mình.
2. Phô mai không béo
Phô mai là một trong những loai thực phẩm được làm từ sữa rất giàu canxi. Hơn nữa, không giống như các sản phẩm được làm từ sữa khác, trong phô mai có hàm lượng đường thấp. Điều này cực kỳ tốt cho những ai không thể hấp thu chất này. Phô mai giúp cơ thể tái khoáng hóa từ những canxi và phốt pho trong răng từ đó giúp men răng chắc khỏe hơn. Phô mai không béo chứa hàm lượng canxi vô cùng lớn có thể cung tấp tới 1086 mg hoặc 109% DV loại khoáng chất này. Các loại phô mai chứa nhiều canxi bao gồm phô mai ít béo của Thụy Sĩ (27% DV), Phô mai giảm béo Parmesan (31% DV) và phô mai 2% chất béo (2%).
3. Sữa không béo và Sữa chua:
Sữa luôn được xem là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất. Một cốc sữa không béo có thể cung cấp 306 mg hoặc 31% DV canxi. Sữa chua ít béo cũng là một sản phẩm từ sữa dễ ăn có thể dùng thay thế cho sữa thường. Bên cạnh đó, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Một khẩu phần ăn 8 ounce sữa chua cung cấp 225 gam canxi. Lượng canxi này nhiều hơn hẳn so với số lượng sữa thường mang lại.Sữa chua cũng chứa 10-14 gram protein tương đương với 20% nhu cầu protein hàng ngày. Bạn có thể sử dụng sữa chua để chế biến ra các món salad, súp hay làm thức ăn tráng miệng bổ dưỡng để bổ sung dinh đưỡng và tạo vị cho thức ăn

Trường Cao Đẳng Nghề Văn Lang Hà Nội liên tục mở các học nấu ăn, lớp nghề quản trị nhà hàng khách sạn, các lớp đào tạo nấu ăn, điện dân dụng, điện tử công nghiệp,.. Và nhiều ngành nghề khách, học viên học xong sẽ được cấp chứng chỉ và giới thiệu việc làm.

[benhdaitrang]

Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
 

Bài tập tăng chiều cao thứ nhất:

- Động tác thứ nhất: 

Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, hai chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất. nhẹ nhõm co chân trái lên, hai tay nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người. Bài tập tăng chiều cao này giúp kéo căng cơ đùi rất hiệu quả.


>>>Lớp nấu ăn  giúp tăng chiều cao


- Động tác thứ hai:

Vẫn giữ nguyên phong thái nằm như động tác trước hết, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Vươn hai tay nắm lấy bắp chuối, kéo nhẹ để tạo độ căng giúp giãn cơ chân.

- Động tác thứ ba:

Giữ nguyên phong thái của động tác thứ hai, buông tay khỏi bắp chân trái. Sau đó co chân phải lên, hai tay ôm gối chân phải và dùng nó làm điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái. Xem hình bên dưới để thấy rõ.

- Động tác thứ tư, thứ năm và thứ sáu:


- Động tác thứ tư có tư thế và cách tập giống động tác thứ nhất nhưng đổi sang chân phải.


- Động tác thứ năm có tư thế và cách tập giống động tác thứ hai nhưng đổi sang chân phải.


- Động tác thứ sáu có phong độ và cách tập giống động tác thứ ba nhưng đổi điểm tựa sang chân trái.

>>>Đào tạo nấu ăn  món giúp tăng chiều cao
 
Bài tập tăng chiều cao thứ 2:

- Động tác thứ nhất:

trước hết hai chân, hai tay chống xuống mặt sàn, nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Kiễng chân lên, nhún. Làm liên tục động tác nâng lên hạ xuống phần hông bằng cách kiễng chân lên rồi hạ về phong thái ban sơ.


- Động tác thứ hai:

Vẫn giữ nguyên phong độ cũ, giơ một chân lên cao, kiễng chân còn lại và đẩy chân lên cao.
 
Với động tác này bạn có thể luyện tập như một bài tập tăng chiều cao dành cho chân rất hiệu quả. Các khớp cổ chân, khớp gối và hông được kích thích kéo dãn tối đa, giúp cho lớp mô sụn được bồi đắp đầy, kéo dài chiều cao toàn thân.

>>>Chứng chỉ nấu ăn  cho khóa học nấu ăn bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao.

- Động tác thứ ba:

Đổi chân trụ và tập theo động tác thứ hai.

[benhdaitrang]

Cháo cá chép

Món cháo cá chép là món rất phổ biến với bà bầu vì nó giúp an thai và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Hôm nay trường dạy nấu ăn Văn Lang sẽ hướng dẫn các bạn chế biến món cháo cá chép bổ dưỡng cho bà bầu.

Cháo cá chép rất bổ dưỡng cho bà bầu

Nguyên liệu:

- 1 con cá chép từ 0,5kg trở lên, cá chép to thì nhiều thịt hơn.
- Gạo tẻ 1/3 bát ăn cơm.
- 1 nắm gạo nếp.
- Gia vị, mì chính, hạt nêm.
- 5 củ hành khô.
- Lá ngải cứu.
- Rau thơm: mùi, thì là.

Cách chế biến:

- Cá chép rửa sơ qua (không được rửa hết nhớt của cá), không được mổ cá tránh làm mất máu của cá chép( theo y học máu cá chép rất bổ cho bà bầu), rửa sạch khu vực mang cá.

- Cho cá vào luộc đến khi nước sôi, vớt hết bọt cho nước trong, cho nhỏ lửa khoảng 40’ cho cá chín đều thì vớt ra, gỡ lấy thịt cá, đánh cho thịt cá nhuyễn ra.

- Nước luộc cá để lặng, lọc lấy nước trong, đun sôi thêm một ít muối rồi cho ít gạo nếp cho cháo thơm và cho chủ yếu gạo tẻ vào nấu thành cháo. Chú ý khi nước đã sôi thì bạn cho gạo và vào đợi nước sôi lại thì cho bếp nhỏ lửa để cho gạo nở, lưu ý: không được quấy lúc nấu để cháo sẽ tự chín và sẽ không bị khê. Ninh gạo khoảng 1 giờ là gạo nở vừa.

>>>Trường Cao Đẳng Văn Lang liên tục mở các khóa học quản trị khách sạn tại Hà Nội

Sau khi sơ chế các nguyên liệu trên, để có món cháo cá chép thành phẩm chúng ta có 2 cách chế biến thịt cá chép như sau:

- Cách 1: Đối với những bà bầu ăn được đồ tanh (tức là không nghén): Cháo chín ta thả trực tiếp phần thịt cá đã bỏ hết xương răm vào nồi cháo, đảo đều và cho gia vị, sau đó thả rau ngải vào cho lá ngải chín thì có thể ăn được.

- Cách 2: Đối với các bà bầu không ăn được mùi tanh: Hành khô ta băm nhỏ, cho dầu ăn vào chảo, cho hành khô vào phi thơm lên, sau đó cho thịt cá vào xào cho săn, trong lúc xào nhớ nêm ít gia vị. Sau đó cho thịt cá đã xào vào nồi cháo đảo đều, nêm gia vị cho vừa ăn. Rau mùi và thì là khi nào ăn rắc vào cháo cá.

Chúc các bạn chế biến thành công món cháo cá chép!

Trường Cao Đẳng Văn Lang liên tục đào tạo nghề nấu ăn, đào tạo sơ cấp nghề, trung cấp nghề và cao đẳng nghề. Liên tục mở các khóa đào tạo trong năm, nhằm đáp ứng nhu cầu của tất cả các học sinh trên cả nước.

[Sponsored content]