Cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả không thể bỏ qua

[phungbatoan]

Đứng trước hàng trăm cách giảm mỡ bụng nhanh nào là dùng kem xoa tan mỡ, hút mỡ bụng, tập luyện thể dục thể thao, ăn kiêng..., bạn tự hỏi trong những cách đó cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả là cách nào ?
Bụng ngấn mỡ là nỗi khổ của hầu hết phái đẹp, nhất là phái đẹp văn phòng, tuy nó không gây hại gì nhiều cho sức khỏe nhưng nó lại là nguyên nhân khiến nhiều chị em mất tự tin, ngại giao tiếp và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Và để giảm mỡ bụng nhiều chị em đã bỏ ra hàng chục triệu, thậm chí hàng trăm triệu nhưng kết quả vẫn không như ý muốn, đó là chưa kể đến những nguy hiểm có thể gặp phải trong quá trình điều trị.

giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả nhất chính là kết hợp đồng nhất cùng lúc giữa tập thể dục và ăn kiêng, cách này tuy không cho hiệu quả tức thì như những cách khác nhưng nó là cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.
Tuy nhiên bạn chỉ nên tập 20 -30 phút một ngày và nên tập vào buổi sáng bởi vì nếu bạn tập nhiều quá nó sẽ vô tình phản tác ụng, một nghiên cứu  khoa học do tiến sĩ Telegraph chỉ ra rằng, những người tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giảm mỡ thừa nhiều hơn những người tập 60 phút, theo nghiên cứu này, thì những người tập 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và đặc biệt tạo động lực và hứng thú hơn để tập những ngày sau, trong khi đó những người tập với cường độ cao và trên 60 thường uể oải và ngại tập hơn vào những lần sau. Và bài HITT , gập bụng, văn mình là những bài tập ưu tiên cho giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả không thể bỏ qua
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm mỡ bụng cũng cần tuân theo các quy chuẩn sau:

• Ăn nhiều chất xơ: Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế tinh bột và các món chiên xào càng nhiều càng tốt
  
  
• Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate
  
  
• Kiểm soát lượng natri: Tránh ăn quá mặn vì muối sẽ giữ nước gây béo bụng
  
  
• Ăn tối bằng một bữa nhẹ: Tránh ăn quá nhiều vào bữa tối và nhất là hạn chế tối đa ăn sau 21h vì lúc này các bộ phận cơ thể cần nghỉ ngơi, quá trình chuyển hóa thức ăn sẽ chậm lại, gây đầy bụng, khó tiếu - nguyên nhân của béo bụng
  
  
• Chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa: Thay vì ăn 3 bữa chính hãy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn
  
  
• Uống nhiều nước, 1 ngày nên uống 1 lít nước detox và 2 lít nước lọc tinh khiết, tránh xa nước ngọt, nước có ga, chất cafein và cồn .
  
  

Cách giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả không thể bỏ qua