8 thói quen tốt giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc

[phungbatoan]

Thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc được nhiều bạn trẻ và bà mẹ bỉm sữa áp dụng thành công.
Ngoài nguyên nhân tuổi tác và sinh con phần lớn tình trạng béo bụng xảy ra với người trẻ hiện đại là do thói quen ngồi nhiều, ăn vặt và ít vận động, do đó để gaimr mỡ bụng nhanh không dùng thuốc ngoài việc ngoài việc ăn uống, luyện tập hợp lý, bạn cũng nên duy trì những thói quen tốt sau nhé!

             

8 thói quen tốt giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc

[size]
1. Hít thở 
Làm chậm lại hơi thở: Hít thở sâu và thở ra nhè nhẹ là cách giúp cơ bụng được thư giãn, đặc biệt nếu luyện tập thường xuyên mỗi ngày nó có tác dụng làm tiêu hao mỡ hiệu quả.
2. Ngồi thẳng lưng
Thói quen ngồi cúi lưng lâu dần sẽ khiến cho vùng da bụng bị trùng xuống, tạo thành những nếp gấp tích tụ mỡ, vì thế để cơ bụng săn chắc, bạn chỉ cần thay đổi thói quen, ngồi thẳng lưng khi làm việc học tập.
3.Uống nước chanh
Không giống với kiểu pha nước chanh giải khát, nước chanh thải độc và giảm mỡ bạn chỉ cần pha loãng 2 lít nước chanh với 1 quả chanh, không cần đường, uống nước này mỗi ngày thay nước lọc bình thường và không uống nước có gas không những mỡ bụng sẽ bị tiêu hao mà phần chất thải không tốt trong cơ thể cũng sẽ bị đào thải ra ngoài, giúp da sáng khỏe và phòng ngừa được nhiều bệnh về đường ruột và dạ dày.
[/size]

Nước chanh là cách giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc

[size]
 
4. Tập thể dục
Mỗi ngày dành 30 phút cho bài tập cơ bụng buổi sáng hoặc tối, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và tăng cường sức khỏe, sức bèn cho cơ thể. Đặc biệt có thể giảm stress, gaimr mệt mỏi và làm việc tập trung hơn.
5. Bổ sung chất béo tốt
Thay vì sử dụng chất béo từ động vật, bạn hãy thay thế nó bằng lượng chất béo tốt lấy từ cá, dầu olive, hạnh nhân, quả óc chó....chất béo giàu omega 3 này vừa giúp cung cấp đủ dinh dưỡng , tốt cho sức khỏe tim mạch vừa không làm tích tụ mỡ, chất béo gây béo bụng.
[/size]

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh không dùng thuốc

[size]
6. Massage bụng với muối
Ngoài tập luyện cơ bụng, để giảm nhanh mỡ vùng bụng và dưỡng da săn chắc mịn màng, mỗi ngày trước khi đi ngủ 2 tiếng bạn nên sử dụng muối rang nóng với gừng đắp bụng và massage bụng 30 phút. Muối gừng này không chỉ có tác dụng tẩy da chết giúp da săn chắc mà nó còn làm tiêu hao mỡ bụng hiệu quả.
7. Kiểm soát strees
Bạn có biết mệt mỏi tinh thần sẽ khiến cortisol tăng cao và nó tạo tạo điều kiện cho mỡ tích tụ vùng bụng càng ngày càng dày hơn, Do đó để nagwn chặn tình trạng tích mỡ bụng bạn nên tập yoga hoặc ngồi thiền mỗi ngày 30 phút để giúp tinh thần thư thái, thoải mái
8. Ngủ đủ giấc
Thức khuya, thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến thay dổi hormone gây nhạy cảm với insulin và đó là lý do khiến mỡ bụng ngày càng tăng, hãy ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày nếu muốn sở hữu vòng hai thon gọn săn chắc[/size]